음악에 맞춰 즐기는 수업부터 하루를 정리하는 회복 수업까지. 모든 프로그램은 사전 예약제로 운영됩니다.
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가로: 회복 ↔ 역동 · 세로: 운동 강도 · 원 크기: 최대 인원 (프로그램 설명을 기준으로 분류)
음악과 움직임이 만나면 운동은 의무가 아닌 즐거움이 됩니다. 쉬운 댄스 스텝부터 비접촉식 복싱까지, 리듬을 타며 심폐지구력과 협응력을 기릅니다.
다양한 도구를 활용한 기능성 서킷과 1:1 맞춤 코칭으로 근력과 지구력을 체계적으로 쌓습니다. 정확한 자세와 안정적인 움직임을 가장 중요하게 생각합니다.
가벼운 유산소와 전신 스트레칭, 기초 근력 운동, 호흡 정리를 조합해 부담 없이 하루를 시작합니다. 평일 오전 6시 30분부터 문을 엽니다.
부드러운 조명과 차분한 음악 속에서 폼롤러와 스트레칭 밴드로 근육을 이완하고 느린 호흡을 연결합니다. 고강도 운동 후 회복이 필요한 날에도 좋습니다.
수업 구성과 추천 대상, 1회 가격을 확인하세요.
음악의 리듬에 맞춰 다양한 유산소 동작과 쉬운 댄스 움직임을 연결하는 에너지 중심의 피트니스 프로그램입니다. 복잡한 안무를 외우기보다 음악을 즐기며 자연스럽게 움직이는 데 집중합니다.
반복적인 스텝과 전신 움직임을 통해 심폐지구력과 신체 협응력을 기릅니다. 수업은 워밍업 → 리듬 트레이닝 → 메인 댄스 워크아웃 → 쿨다운으로 구성됩니다.
추천 대상
복싱의 기본 동작과 음악 기반 인터벌 트레이닝을 결합한 전신 운동 프로그램입니다. 잽·스트레이트·훅 등 기본 동작을 배우고 샌드백 운동, 풋워크, 체중 근력 운동을 함께 진행합니다.
타인과의 대련 없이 개인의 움직임과 운동 강도에 집중하는 비접촉식 복싱 피트니스로 운영됩니다.
추천 대상
근력과 지구력, 민첩성, 신체 안정성을 종합적으로 향상하기 위한 기능성 서킷 트레이닝입니다. 덤벨·케틀벨·메디신볼·저항 밴드로 상체와 하체, 코어를 균형 있게 단련합니다.
개인의 체력과 운동 경험에 따라 동작의 난이도와 강도를 조정하며, 정확한 자세와 안정적인 움직임을 중요하게 생각합니다.
추천 대상
하루를 활기차게 시작하고 싶은 분들을 위한 아침 전용 웰니스 프로그램입니다. 가벼운 유산소, 전신 스트레칭, 기초 근력 운동, 호흡 정리를 조합해 부담 없이 몸을 깨웁니다.
과도하게 높은 운동 강도보다는 신체 활동을 통해 일상의 활력을 만드는 데 집중합니다.
추천 대상
하루 동안 쌓인 신체의 긴장을 완화하고 편안한 휴식으로 이어지도록 돕는 저강도 회복 프로그램입니다. 폼롤러·마사지 볼·스트레칭 밴드로 주요 근육을 부드럽게 이완하고 느린 호흡을 연결합니다.
부드러운 조명과 차분한 음악으로 낮 시간의 역동적인 프로그램과는 다른 편안한 분위기를 제공합니다.
추천 대상
개인의 운동 경험, 체력 수준, 생활 습관과 목표를 종합적으로 고려해 진행하는 맞춤형 웰니스 트레이닝입니다. 기초 체력 향상, 근력 강화, 운동 습관 형성 등 목표에 따라 프로그램을 구성합니다.
운동 강도와 동작을 세심하게 조절하고, 정기적인 상담과 운동 기록으로 지속 가능한 운동 습관을 만들도록 돕습니다.
추천 대상
펄스데이의 운동 분위기와 프로그램을 직접 경험할 수 있도록 마련한 첫 방문 클래스입니다. 운동 경험과 선호도를 간단히 확인한 후 적합한 수업을 추천하고, 클래스 진행 방식과 운동 강도를 안내합니다.
추천 대상
모든 프로그램은 사전 예약제로 운영되며, 회원권 유효기간 및 취소·환불 규정은 별도 안내됩니다.
첫 방문 스타터 클래스 50분 20,000원 — 펄스데이의 리듬을 먼저 경험해 보세요.